Mam taki problem ćwicze już troszke ponad 2 lata i od ponad roku biceps stoji praktycznie w miejscu ruszyła się lekko siła i to wszystko. Na pozostałe partie mięśni nie narzekam. Moja rozpiska wygląda tak: 1 dzień: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 Pompki na poręczy ok. 12 razy z obciążenie Rozpiętki ok 20 [...]
[...] sadzone ( uwielbiam) z maślanką! KOLACJA 20:00 - 22:00 - serek wiejski z warzywami, kakao ( mleko 3,2% + kakao holenderskie - pychaa); czasami wypijam nawet 2 kubki kakao, wszystko oczywiście bez cukru lub - pierś z kurczaka/ ryba z warzywami; mogę dorzucić jakieś węglowodany ( po treningu) Mój tygodniowy grafik: PON: w pracy od 8:00, chwilę [...]
[...] jestem typowym grubasem.Wcześniej nie zwracałem na to uwagi ,jednak gdy moja waga dobiła do 96kg przy wzroście 176cm wiedziałem ,że coś trzeba z tym zrobić.Dawniej jadałem wszystko co popadnie ,piłem browar w hurtowych ilościach i nie byłem aktywny fizycznie.W jednej chwili postanowiłem zmienić swoje życie o 180 stopni. Nie mając podjęcia o [...]
Witam moja moma od pewnego czasu niemoże nic zjeść bo jej sie nicechce,niema smaku wszystko jej śmierdzi.Do lekarza ma iść za 2 tygodnie bo nnego terminu niema.Możeci poradzić co zrobić ab złapała apetytu aprede wzytkim smaku i wogóle lepiej sie poczuła. rosze o pomoc pozdrawiam
[...] bardzo wskazane) to wypada miec jakąs kratke na bzuchu. Jakies 3 tygodnie temu skonczylem a6w, i teraz zastanawiam sie co dalej. brzuch nie jest rewelacyjny, jednak mimo wszystko z a6w jestem zadowolony, bo wczesniej byl on poprostu typowo płaski. Zastanawiam sie teraz czy szarpac sie na ABS II czy lepsze są cwiczenia na siłowni na maszynach, [...]
[...] bardzo wskazane) to wypada miec jakąs kratke na bzuchu. Jakies 3 tygodnie temu skonczylem a6w, i teraz zastanawiam sie co dalej. brzuch nie jest rewelacyjny, jednak mimo wszystko z a6w jestem zadowolony, bo wczesniej byl on poprostu typowo płaski. Zastanawiam sie teraz czy szarpac sie na ABS II czy lepsze są cwiczenia na siłowni na maszynach, [...]
[...] bardzo wskazane) to wypada miec jakąs kratke na bzuchu. Jakies 3 tygodnie temu skonczylem a6w, i teraz zastanawiam sie co dalej. brzuch nie jest rewelacyjny, jednak mimo wszystko z a6w jestem zadowolony, bo wczesniej byl on poprostu typowo płaski. Zastanawiam sie teraz czy szarpac sie na ABS II czy lepsze są cwiczenia na siłowni na maszynach, [...]
[...] w którym jest podane coś takiego:"W pływaniu stosunek oddechu do ruchu rąk wynosi 1:2(na jeden oddech przypadają dwa ruchy rąk).W kolarstwie takich zależności nie ma,tutaj wszystko zależy od aktualnego poziomu wysiłku oraz kadencji (może to być zarówno 20 oddechów przy kadencji wynoszącej 100 obr./min ,jak 30 przy 60obr./min.) Może to [...]
[...] swoje umiejętności zapaśnicze oraz swoje jiu-jitsu, które powinno być wystarczające na holenderskiego zawodnika. Ale jeśli Amerykanin zdecyduje się na walkę w stójce to wszystko się może zdarzyć. Manhoef jest niskim, napakowanym fighterem, który uwielbia walczyć w półdystansie. Być może Lawler skorzysta z przewagi warunków fizycznych, [...]
[...] interesuje mnie w miare sucha masa miesniowa , moze troche podlac ale nie za duzo .. Trening mam bardzo dobry , diete mam rozpisana przez mistrza swiata w kulturystyce , wszystko ladnie pieknie ale chce troche na suplach i odzwywkach pojechac , wiec .. zakupilem 3,6 kg bialka lowickiego 1 kg gainera 737 ( systematycznie [...]
[...] ze nie. do rzeczy: skladniki: 200-250g piersi 100-150g kapusty bialej 50g ryzu jajko piers mielimy, kapuste szatkujemy, albo tez mozna zmielic w blenderze, ryz gotujemy. wszystko mieszamy, dodajemy jajko i przyprawy(wg uznanania ja dalem przyprawe do miesa wieprzowego bo lubie ;p papryke ostra, pieprz i oregano). kotlety lepimy i smazymy. ja [...]
[...] też bedą. Chce sie zredukować Wiec na kilo masy: Białka 2,2g Wegli: 3? tluszczy ponizej 0,6? Wg wzoru ktorego uzylem wyszlo mi zapotrzebowanie kaloryczne 2106 a wg kalkulatorow dziennika 4.32: 3438kcal! Moglibyscie wedlug siebie przypisac dla mojej osoby staty? Przez 2 lata wywialo mi z glowy naprawde wszystko a przybylo co najwyzej ponad 15kg..
Witam Pytanie mam takie czy epistane ma dziwny lekko śmierdzacy zapach? Poniewaz kupiłem na zapas epi rok temu wszystko elegancko plomba itd przelezało to w domu, ostatni tydzień niestety na mrozie w samochodzie i gdy otworzyłem poczułem dziwny zapach. Co o tym myslicie ? możliwe że od mrozu tak sie stało ?
Witam Pytanie mam takie czy epistane ma dziwny lekko śmierdzacy zapach? Poniewaz kupiłem na zapas epi rok temu wszystko elegancko plomba itd przelezało to w domu, ostatni tydzień niestety na mrozie w samochodzie i gdy otworzyłem poczułem dziwny zapach. Co o tym myslicie ? możliwe że od mrozu tak sie stało ?
[...] O godz 16:10, pozniej normalny posiłek 16:40 posilek 5 wchodzi na 19:15, nr 6: na 22. Niedziela kiedy to ide rano 9 posiłek 10 z hakiem trening, koktajl na po 11, posiłek jak nr 3 o godzinie 12 50, reszta tak samo, może wczesniej wszystko o 10 minut. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - gobeczek w dniu 2010-01-30 19:01:47
[...] w ciągu dnia: Obecnie do września mam wolne i czas dla Siebie . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower Stacjonarny 2x dziennie Odżywianie: Jadłem dużo i wszystko. Również Słodycze . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Schizofrenia Paranoidalna Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 Razy [...]
[...] ma rzeżbe i ma małe obwody :) Poprostu jestem ciekaw czy lepiej czujecie sie na masie czy na rzeżbie. Wolicie być więksi ale mieć lekko zarysowane mięśnie czy mniejsi ale mieć solidne zarysy mięśni :) W sensie masa nie mówie tu o zalaniu fatem że wszystko wisi Wypowiadać sie ludziska :) Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2010-01-30 21:12:43
[...] i mam do was pytanie. Mam 16lat waze 73kilo i mam 187cm, jestem chudy i chcialbym przytyc ale na masie mięśniowej. Mam Hantle po 5 i 7 kilo 2x drążek do podciągania no i to wszystko ;p. Chcialbym się zapytac jak przybyc na masie, jake wykonywać ćwiczenia: pompki, przysiady itp. I dieta słyszałem ze to najważniejsze, zamuwiłem sobie Białko [...]
[...] czy braku aktywności tych stawów. Wiecie co może mi dolegać ? Jestem załamany , musiałem już z tylu przyjemności zrezygnować w życiu ... planuję zakupić Animal Flex , i sprawdzić czy sytuacja się poprawi po całym cyklu , a co wy proponujecie ? Mam nadzieję że zrozumieliście wszystko , za odpowiedzi serdecznie dziękuje i pozdrawiam wszystkich !
[...] ze to mój pierwszy post ale nie sugerujcie się ze nie mam przeczytanych żadnych artykułów a to dlatego ze do korzystania z wyszukiwarki nie trzeba się logować. No i właśnie wszystko ładnie pięknie sobie znajdywałem sam ale potrzebna mi pomoc w doborze suplementów Wzrost 175 waga 60 max na klatke 70 wiek 19 dieta - była przez miesiąc ale ciężko [...]
